jak jesc kreatyne

[...] rownomiernie i najpóźniej o 19. Zalezy mi bardzo na tym abym zdobył tą siłe i zbił mase A i brałem już kiedyś kreatyne z glutaminą olimpu po której byłem bardzo zadowolony później kreatyne biogenix z gainerem po którym no już niestety nie było efektów takich wspaniałych jak za pierwszym razem. Zmieniony przez - acab15 w dniu 2010-01-11 21:51:22

Daruj sobie kreatyne i zacznij pozadnie cwiczyc. Mój trening to zazwyczaj rower, bieganie, w domu brzuszki, pompki i ćwiczenie na triceps. Jak biegasz i jezdzisz na rowerze, to kreatyna Ci nic nie da. Brzuszki/pompki i "cwiczenia" na triceps to slaby trening. Poza tym, masz niska wage. Zacznij jesc.

witam,mam 18 lat,cwicze na silowni jakies 8 mcy,dostalem na 18stke kreatynke i moj znajomy powiedzial abym kupil sobie do tego glutamine,podobno w aptece jest duzo tansza niz w sportowych sklepach i rozni sie czyms tam , nie wiem w sumie,mam kreatyne olimpu 1000(200 tabletek) chcialbym za jakis miesiac brac,czekalem az sie wykształce troszke i [...]

[...] a reszta to zatrzymana woda spowodowana wcześniejszym złym odżywianiem, dlatego stwierdziłem że nie widzę przeciwwskazań aby brać kreatyne. Skoro podaż kaloryczna jest ok to jak mogę dodać składniki bogate w te minerały o których wspomniałeś oraz jak zmienić ich jakość? Zamierzam oczywiście zamieniać jajka na śniadanie na tuńczyka w oleju, w [...]

czy biorąc L-karnityne musze wyrzec sie jakis produktów?Bo wiem ze np. jk sie bierze kreatyne to nie mozna jesc produktow z kofeina tzn pic kawy czy jesc czekolady.Jak to jest przy L-karnitynie?

[...] sie nie chce . treningi TO JEST TO . dieta , suple , regeneracja , edukacja o dopingu . wiadomo przeciwnikiem palenia nie jestem , ale kvrwa caly czas to juz przesada . ale jak mowie sposob myslenia zmienia sie z wiekiem . a temu palaczowi z tematu zycze zdrowia . pal jak lubisz i tyle . u mnie to byl taki problem ze po paru latach palenia [...]

w misce zdecydowanie za mało tłuszczu minimum to z 50g powinno być, a jak chcesz budować siłę to wrzucił bym co najmniej ~100 (oczywiście na rzecz węgli) wg mnie mleka trochę za dużo, płatki kukurydziane do wywalenia/zastąpienia owsianymi po co tyle otrębów owsianych? dużo sera - zamieniłbym/zmniejszył na ser na mięcha/ryb/jaj nie wiem jak [...]

Białko to odżywka to zawsze można brać. Musisz zrobić sobie dietę. Dużo węgli i białko. 4-5x dziennie jeść. Trening pod masę będzie lepszy FBW. Oczywiście możesz jeszcze kreatyne brać, ale to zapompujesz się woda na cyklu, a po cyklu jak nic nie bedziesz robił to to wszystko wysikasz ...

Zależy ile chcesz pieniędzy włożyć w kreatynę i czy chcesz jeść samą kreatynę. Jak samą to moim zdaniem głupota, chyba że przy bardzo dobrej diecie. A z odżywek polecam Animal Pump tutaj masz skład min. różne kreatynki :) Skład Wielkość porcji: 1 saszetka Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość składnika w jednej porcji: Witamina C (kwas askorbinowy) [...]

Powiem Ci, że i tłuszczem na sobie nie pogardzę. Nigdy go nie miałem, zawsze jak patyk. A co do diety opisanej to bardzo dziękuję, ale jak też pisałem, nie da rady gotowaniem mięsa, kurczaka, omletów, ryb itp. gdyż często przez cały dzień jestem kompletnie sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie [...]

[...] ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo co)grunt to regularność i jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 tygodniowo.Formę wybierz sam ja na początek polecałbym ACT (ogólnorozwojówka) a potem [...]

A bez diety jak połącze gainera 2 i kreatyne vitalmaxa zieloną to będą widoczne jakies efekty? tzn z dietą jest tak ze wiem co jesc i staram sie to jesc ale nie zawsze mam czas robic ryż itd to jem zwykłe kanapki czy coś takiego.

[...] podobno nie zalewa tak wodą a daje mocniejsze efekty jesli chodzi o siłe:) Jeszcze brałem pod uwagę HP albo XP ale to chyba sobie zostawie na kolejny cyklik;) a białko kupię jakieś jak bedzie na promocji na sklepie na sfd;) ale ten syntrax patrzylem i tez jest bardzo interesujący wiec jak nie bedzie lepszego to chyba w niego zainwestuje;)

1 Kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g batona nie musisz żadnego jeść zjedz śniadanie 2 bialka czy gainery bierzesz wg braków w odzywianiu a nie o określonych porach, jak kreatyne np bierzesz po treningu to po co czekac kolejną do przyjęcia gaineratora, takie cudeńka się bierz tylko po treningu a i tak chyba ma on w sobie kreatynę

[...] zaknczmy to juz patryk nie bralem tego suplementow nie bardzo biore jem duzo bardzo duzo 3-4kg miesa dziennie i 20 jajek bialek biore proteiny creatyne protein bars ale tak jak muwilem powerlifting and bodybuilding two different sports powiem ci ze i tak malo wydajesz jak 200-300$ na miesiac na tydzien to tak ale na miesiac hmm ja wiecej [...]

[...] dianabolu 10mg. biore go od 4tyg po 2 tabletki dziennie cwicze 3-4 razy w tygodniu w kazdym dniu po 2 partie miesni, staram sie jesc ok. 4-5 posilkow w zaleznosci od tego jak stoje z czasem kazdy posilek zapijam gainierem do tego pije kreatyne po 30mg dziennie i jak narazie nie ma prawie zadnych efektow moj skok na sile jest widoczny ale [...]

Jak z wątrobą? Dostaje w kość coś? Można kreatynę normalnie do tego jeść?

Czesc wszystkim. Mam ogromna prosbe. Nie bylem nigdy na silowni i nie mam pojecia jak cwiczyc, razem z kolega zrobilismy silownie w domu, mamy laweczke regolowana w roznych plaszczyznach, wyciag przymocowany do sciany, hantle, sztangi obciazenia itd... I problem mam taki ze nie wiem jak dokladnie mam cwiczyc, tzn znalazlem juz na internecie opis [...]

[...] nie byłem zeby kupić dobra kreatyne..." staz 8miechow wiec kreta zbędna ale juz mniejsza o to, nie ma tez lepszej czy gorszej kreatyny; chcesz znowu kupowac odzywki jak widzisz ze po ostatnim cyklu nic ci one nie daly i ja tu nie widze sensu...wez zacznij jeść; piszesz ze "mama nie bedzie ci specjalnie gotowac" - jak by Ci [...]

[...] przybrać jeszcze z 5 kilogramów mięśni Brałem kreatyne mega Caps już wcześniej teraz też ją zażywam .+ redweiler przez 2 tygodnie kratyne miesiąc Dawkuje kreatyne tak jak na opakowaniu pisze czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed ćwiczeniami . Na pieniądze zbytnio nie patrzę chcę wyglądać i czuć się dobrze Diety nie [...]